Пита или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пита и топинамбур?
- Пита содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как пита содержит 275 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Пита содержит больше марганца, кальция, цинка, витамина B1 и витамина B3, однако топинамбур богаче железом и калием.
- Топинамбур обеспечивает вас на 25% большим количеством железа от суточной нормы, чем пита.
- Пита содержит в 134 раз больше натрия, чем топинамбур, В то время как пита содержит 536 мг натрия, топинамбур содержит только 4 мг.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пита (68).
Bread, pita, white, unenriched и Jerusalem-artichokes, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +514.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +701.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.4mg | 3.4mg | 25% |
| Натрий | 536mg | 4mg | 23% |
| Марганец | 0.481mg | 0.06mg | 18% |
| Белки | 9.1g | 2g | 14% |
| Углеводы | 55.7g | 17.44g | 13% |
| Калорийность | 275kcal | 73kcal | 10% |
| Калий | 120mg | 429mg | 9% |
| Цинк | 0.84mg | 0.12mg | 7% |
| Кальций | 86mg | 14mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 1.3mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.001g | 4% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.077mg | 3% |
| Медь | 0.168mg | 0.14mg | 3% |
| Фосфор | 97mg | 78mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 13µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.06mg | 3% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.01g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 53.5g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.397mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +355% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +143% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |