Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пицца или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пицца vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +42.4%
Содержит больше СеленСелен +142.7%
Содержит больше МагнийМагний +687.5%
Содержит больше КалийКалий +624.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.8%
Содержит больше МедьМедь +796.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +187.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1050%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +242.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +572%
Содержит больше ХолинХолин +497%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пицца Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 93µg 625µg 133%
Медь 0.105mg 0.941mg 93%
Клетчатка 2.3g 16.3g 56%
Железо 2.48mg 6.74mg 53%
Магний 24mg 189mg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 172mg 1246mg 32%
Марганец 0.36mg 1.035mg 29%
Натрий 598mg 15mg 25%
Белки 11.39g 23.86g 25%
Витамин B6 0.08mg 0.382mg 23%
Фосфор 216mg 367mg 22%
Селен 19.9µg 8.2µg 21%
Насыщенные жиры 4.465g 0.348g 19%
Витамин B1 0.39mg 0.621mg 19%
Витамин B12 0.42µg 0µg 18%
Холин 16.4mg 97.9mg 15%
Жиры 9.69g 1.15g 13%
Цинк 1.34mg 2.68mg 12%
Крахмал 26.95g 11%
Углеводы 33.33g 62.62g 10%
Витамин B3 3.825mg 2.251mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.681g 0.384g 9%
Витамин A 69µg 6µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.608g 0.161g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Кальций 188mg 132mg 6%
Калорийность 266kcal 347kcal 4%
Витамин C 1.4mg 4.8mg 4%
Витамин B2 0.195mg 0.233mg 3%
Витамин K 6.7µg 9µg 2%
Витамин E 0.83mg 0.51mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 31.03g 46.32g N/A
Сахар 3.58g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.241g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.41mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.564mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.139mg 1.847mg 0%
Лизин 0.77mg 1.664mg 0%
Метионин 0.264mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.664mg 1.443mg 0%
Валин 0.72mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.355mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.175g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Белки: 11.39 г
Жиры: 9.69 г
Углеводы: 33.33 г
Вода: 43.17 г
Другое: 2.42 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +742.6%
Содержит больше ВодаВода +377%
Содержит больше БелкиБелки +109.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.9%
Содержит больше ДругоеДругое +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.465 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.608 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.681 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1519.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пицца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.