Плантан сырая или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан сырая и акула сырая
- Акула сырая и плантан сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула сырая содержит 130 калорий, а плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина C, витамина A, калия и клетчатки, однако акула сырая имеет больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B3 и холина.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает акула сырая, чем плантан сырая
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +211.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +517.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +614.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.5µg | 36.5µg | 64% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 1.3g | 20.98g | 39% |
| Фосфор | 34mg | 210mg | 25% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 2.938mg | 14% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Калий | 499mg | 160mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.695mg | 9% |
| Холин | 13.5mg | 65mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.195g | 8% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.4mg | 8% |
| Жиры | 0.37g | 4.51g | 6% |
| Витамин E | 0.14mg | 1mg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.033mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 3µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.808g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.925g | 4% |
| Магний | 37mg | 49mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Кальций | 3mg | 34mg | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.84mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 4mg | 79mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин A | 56µg | 70µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.062mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.042mg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 130kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1513.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1118.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1631.9% |