Плантан сырая или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и американский сыр
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем американский сыр. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как американский сыр содержит 371 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина C и витамина B6; однако, американский сыр богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном и цинком.
- Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 104% выше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +278% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1785.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1246.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +802.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +453.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +346.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +471.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 3mg | 1045mg | 104% |
| Фосфор | 34mg | 641mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 18.057g | 81% |
| Натрий | 4mg | 1671mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.37g | 31.79g | 48% |
| Белки | 1.3g | 18.13g | 34% |
| Селен | 1.5µg | 20.2µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин A | 56µg | 250µg | 22% |
| Цинк | 0.14mg | 2.49mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 8.236g | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.054mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.234mg | 14% |
| Калорийность | 122kcal | 371kcal | 12% |
| Калий | 499mg | 132mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 3.7g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.286g | 8% |
| Холин | 13.5mg | 36.2mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 8µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.076mg | 4% |
| Медь | 0.081mg | 0.046mg | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.8mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.403mg | 3% |
| Магний | 37mg | 26mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.6µg | 2% |
| Марганец | 0.041mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 3.7g | N/A |
| Железо | 0.6mg | 0.63mg | 0% |
| Сахар | 15g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +761.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1294.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8491.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25637.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1763.8% |