Плантан сырая или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и белый Хлеб?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем плантан сырая. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином A, витамином C и витамином B6, в то время как белый Хлеб содержит больше витамина B1, железа, селена, витамина B3, витамина B9 и витамина B2.
- Белый Хлеб обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина B1
- Плантан сырая имеет низкое содержание натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (73), чем плантан сырая (37).
Мы использовали Plantains, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +296% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +501.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +428.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +925% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.533mg | 40% |
| Железо | 0.6mg | 3.61mg | 38% |
| Селен | 1.5µg | 22µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 4.78mg | 26% |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Витамин B9 | 22µg | 111µg | 22% |
| Натрий | 4mg | 490mg | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.087mg | 16% |
| Белки | 1.3g | 8.85g | 15% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.243mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 3mg | 144mg | 14% |
| Калий | 499mg | 126mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.602g | 10% |
| Фосфор | 34mg | 98mg | 9% |
| Калорийность | 122kcal | 266kcal | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.536mg | 6% |
| Углеводы | 31.89g | 49.42g | 6% |
| Цинк | 0.14mg | 0.74mg | 5% |
| Жиры | 0.37g | 3.33g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.698g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Медь | 0.081mg | 0.101mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.7g | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.599g | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 15g | 5.67g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Холин | 13.5mg | 14.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +79.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +580.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1771.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2221.7% |