Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или бруност - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +89.2%
Содержит больше КальцийКальций +13233.3%
Содержит больше КалийКалий +182.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +714.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1205.9%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.08mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +496.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +505.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2459.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1188.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.271mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Бруност DV% diff.
Витамин B2 0.054mg 1.382mg 102%
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Насыщенные жиры 0.143g 19.16g 86%
Витамин B5 0.26mg 3.351mg 62%
Фосфор 34mg 444mg 59%
Жиры 0.37g 29.51g 45%
Кальций 3mg 400mg 40%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Витамин A 56µg 334µg 31%
Калий 499mg 1409mg 27%
Натрий 4mg 600mg 26%
Селен 1.5µg 14.5µg 24%
Витамин B1 0.052mg 0.315mg 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 7.879g 20%
Белки 1.3g 9.65g 17%
Калорийность 122kcal 466kcal 17%
Цинк 0.14mg 1.14mg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Магний 37mg 70mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.938g 6%
Углеводы 31.89g 42.65g 4%
Витамин B9 22µg 5µg 4%
Витамин B6 0.299mg 0.271mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Железо 0.6mg 0.52mg 1%
Витамин B3 0.686mg 0.813mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 42.65g N/A
Сахар 15g N/A
Медь 0.081mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.135mg 0%
Треонин 0.034mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.519mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.992mg 0%
Лизин 0.06mg 0.814mg 0%
Метионин 0.017mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.54mg 0%
Валин 0.046mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +385.7%
Содержит больше БелкиБелки +642.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7875.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.7%
Содержит больше ДругоеДругое +309.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24521.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1259.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.