Плантан сырая или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плантан сырая и булгур сухой?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C, однако булгур сухой богаче клетчаткой, фосфором, магнием, медью, витамином B3, железом, цинком и витамином B5.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 41% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем плантан сырая.
Plantains, raw и Bulgur, dry — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +343.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310% |
| Содержит больше МедьМедь | +313.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1278.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +782.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 133% | |
| Клетчатка | 2.3g | 12.5g | 41% |
| Фосфор | 34mg | 300mg | 38% |
| Магний | 37mg | 164mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 5.114mg | 28% |
| Медь | 0.081mg | 0.335mg | 28% |
| Железо | 0.6mg | 2.46mg | 23% |
| Белки | 1.3g | 12.29g | 22% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Цинк | 0.14mg | 1.93mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.045mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.232mg | 15% |
| Углеводы | 31.89g | 75.87g | 15% |
| Калорийность | 122kcal | 342kcal | 11% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.115mg | 5% |
| Холин | 13.5mg | 28.1mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.541g | 3% |
| Калий | 499mg | 410mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 35mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.342mg | 3% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.06mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 2.3µg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.33g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 27µg | 1% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 15g | 0.41g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.232g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +625.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +845.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +259.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +684.1% |