Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Бульон

Плантан сырая или бульон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами плантан сырая и бульон?

  • Плантан сырая содержит меньше калорий, чем бульон. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, бульон содержит только 267 калорий.
  • Плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6, но бульон содержит больше селена, витамина B2, фосфора, кальция и холина.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 1038% лучше покрывает бульон, чем плантан сырая
  • Плантан сырая имеет в 564 раз больше витамина A, чем бульон. В то время как плантан сырая имеет 1127 IU витамина A, бульон имеет только 2 IU.
  • Количество насыщенных жиров в продукте плантан сырая ниже.

Мы использовали Plantains, raw и Soup, chicken broth or bouillon, dry в этой статье.

Инфографика

Плантан сырая vs Бульон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 3114% 20% 153%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +51.4%
Содержит больше КальцийКальций +6133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +388.2%
Содержит больше СеленСелен +1766.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 9.2% 0% 25% 99% 46% 36% 23% 38% 0% 24% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1572.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +696.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Содержит больше ХолинХолин +748.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Бульон DV% diff.
Натрий 4mg 23875mg 1038%
Селен 1.5µg 28µg 48%
Белки 1.3g 16.66g 31%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 4.48g 29%
Витамин B2 0.054mg 0.43mg 29%
Жиры 0.37g 13.88g 21%
Фосфор 34mg 166mg 19%
Витамин C 18.4mg 1.1mg 19%
Кальций 3mg 187mg 18%
Холин 13.5mg 114.6mg 18%
Насыщенные жиры 0.143g 3.43g 15%
Витамин B6 0.299mg 0.1mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.36g 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Витамин B3 0.686mg 2.46mg 11%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Медь 0.081mg 0mg 9%
Марганец 0.15mg 7%
Калорийность 122kcal 267kcal 7%
Витамин B5 0.26mg 0.6mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Калий 499mg 309mg 6%
Железо 0.6mg 1.03mg 5%
Магний 37mg 56mg 5%
Углеводы 31.89g 18.01g 5%
Витамин B1 0.052mg 0.1mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин B9 22µg 32µg 3%
Витамин E 0.14mg 0.46mg 2%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 18.01g N/A
Сахар 15g 17.36g N/A
Цинк 0.14mg 0.09mg 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
17% 14% 18% 2% 49%
Белки: 16.66 г
Жиры: 13.88 г
Углеводы: 18.01 г
Вода: 2.27 г
Другое: 49.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Содержит больше ВодаВода +2775.8%
Содержит больше БелкиБелки +1181.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3651.4%
Содержит больше ДругоеДругое +4139.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.48 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6392.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Бульон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.