Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Горох посевной сырой

Плантан сырая или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МедьМедь +117.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +785.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +217.6%
Содержит больше СеленСелен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +411.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3442.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.5%
Содержит больше ХолинХолин +110.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 18.4mg 40mg 24%
Витамин K 0.7µg 24.8µg 20%
Витамин B1 0.052mg 0.266mg 18%
Марганец 0.41mg 18%
Клетчатка 2.3g 5.7g 14%
Фосфор 34mg 108mg 11%
Медь 0.081mg 0.176mg 11%
Железо 0.6mg 1.47mg 11%
Витамин B9 22µg 65µg 11%
Витамин B6 0.299mg 0.169mg 10%
Цинк 0.14mg 1.24mg 10%
Витамин B3 0.686mg 2.09mg 9%
Калий 499mg 244mg 8%
Белки 1.3g 5.42g 8%
Углеводы 31.89g 14.45g 6%
Витамин B2 0.054mg 0.132mg 6%
Витамин B5 0.26mg 0.104mg 3%
Холин 13.5mg 28.4mg 3%
Калорийность 122kcal 81kcal 2%
Витамин A 56µg 38µg 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Селен 1.5µg 1.8µg 1%
Магний 37mg 33mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.187g 1%
Жиры 0.37g 0.4g 0%
Чистые углеводы 29.59g 8.75g N/A
Сахар 15g 5.67g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.035g 0%
Триптофан 0.015mg 0.037mg 0%
Треонин 0.034mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.323mg 0%
Лизин 0.06mg 0.317mg 0%
Метионин 0.017mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.2mg 0%
Валин 0.046mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.7%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +316.9%
Содержит больше ВодаВода +20.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.035g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.