Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Груша

Плантан сырая или груша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты плантан сырая и груша?

  • Плантан сырая содержит больше калорий, чем груша. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, груша содержит только 57 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина B6, витамина C, калия, магния и железа чем груша.
  • Плантан сырая обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем груша.
  • Плантан сырая содержит в 10 раз больше витамина B6, чем груша, В то время как плантан сырая содержит 0.299 мг витамина B6, груша содержит только 0.029 мг.

Plantains, raw и Pears, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Плантан сырая vs Груша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +428.6%
Содержит больше КалийКалий +330.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.3%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.082mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +327.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +430.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +931%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +164.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +528.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Груша DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.029mg 21%
Витамин C 18.4mg 4.3mg 16%
Калий 499mg 116mg 11%
Фруктоза 6.42g 8%
Магний 37mg 7mg 7%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Углеводы 31.89g 15.23g 6%
Железо 0.6mg 0.18mg 5%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.049mg 4%
Витамин K 0.7µg 4.4µg 3%
Витамин B3 0.686mg 0.161mg 3%
Селен 1.5µg 0.1µg 3%
Калорийность 122kcal 57kcal 3%
Фосфор 34mg 12mg 3%
Клетчатка 2.3g 3.1g 3%
Витамин B1 0.052mg 0.012mg 3%
Холин 13.5mg 5.1mg 2%
Марганец 0.048mg 2%
Белки 1.3g 0.36g 2%
Витамин B2 0.054mg 0.026mg 2%
Кальций 3mg 9mg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.022g 1%
Жиры 0.37g 0.14g 0%
Чистые углеводы 29.59g 12.13g N/A
Сахар 15g 9.75g N/A
Медь 0.081mg 0.082mg 0%
Цинк 0.14mg 0.1mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.084g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.094g 0%
Триптофан 0.015mg 0.002mg 0%
Треонин 0.034mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.011mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.019mg 0%
Лизин 0.06mg 0.017mg 0%
Метионин 0.017mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.011mg 0%
Валин 0.046mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше БелкиБелки +261.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.4%
Содержит больше ДругоеДругое +274.2%
Содержит больше ВодаВода +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.