Плантан сырая или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плантан сырая и джерки?
- Джерки содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как джерки содержит 410 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C, однако джерки богаче цинком, железом, фосфором, витамином B12, витамином B9 и холином.
- Джерки обеспечивает вас на 90% большим количеством натрия от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Джерки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем плантан сырая (37).
Plantains, raw и Snacks, beef jerky, chopped and formed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +803.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5692.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1097.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +613.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +509.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +708.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 2081mg | 90% |
| Цинк | 0.14mg | 8.11mg | 72% |
| Белки | 1.3g | 33.2g | 64% |
| Железо | 0.6mg | 5.42mg | 60% |
| Фосфор | 34mg | 407mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 10.85g | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Жиры | 0.37g | 25.6g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 11.305g | 28% |
| Витамин B9 | 22µg | 134µg | 28% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Селен | 1.5µg | 10.7µg | 17% |
| Холин | 13.5mg | 109.1mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Медь | 0.081mg | 0.227mg | 16% |
| Калорийность | 122kcal | 410kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.179mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.154mg | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 11g | 7% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.142mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 1.732mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.011g | 6% |
| Марганец | 0.111mg | 5% | |
| Магний | 37mg | 51mg | 3% |
| Калий | 499mg | 597mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 20mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.3µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 15g | 9g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +179.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2453.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6818.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +489.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35228.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1365.2% |