Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Драники

Плантан сырая или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше КальцийКальций +966.7%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.3%
Содержит больше МедьМедь +122.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.5%
Содержит больше СеленСелен +493.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +191.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +285.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.4%
Содержит больше ХолинХолин +449.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Драники DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.069g 7.516g 50%
Натрий 4mg 764mg 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Жиры 0.37g 14.76g 22%
Селен 1.5µg 8.9µg 13%
Фосфор 34mg 128mg 13%
Железо 0.6mg 1.67mg 13%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Медь 0.081mg 0.18mg 11%
Витамин B6 0.299mg 0.448mg 11%
Марганец 0.26mg 11%
Холин 13.5mg 74.2mg 11%
Насыщенные жиры 0.143g 2.496g 11%
Витамин B5 0.26mg 0.757mg 10%
Белки 1.3g 6.08g 10%
Витамин C 18.4mg 27.6mg 10%
Витамин B2 0.054mg 0.173mg 9%
Крахмал 20.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.73g 9%
Витамин B1 0.052mg 0.158mg 9%
Калорийность 122kcal 268kcal 7%
Витамин B3 0.686mg 1.672mg 6%
Цинк 0.14mg 0.7mg 5%
Витамин B9 22µg 41µg 5%
Клетчатка 2.3g 3.3g 4%
Калий 499mg 622mg 4%
Витамин A 56µg 32µg 3%
Кальций 3mg 32mg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин K 0.7µg 2.7µg 2%
Витамин E 0.14mg 0.23mg 1%
Фруктоза 0.56g 1%
Углеводы 31.89g 27.81g 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Чистые углеводы 29.59g 24.51g N/A
Магний 37mg 36mg 0%
Сахар 15g 1.79g N/A
Триптофан 0.015mg 0.087mg 0%
Треонин 0.034mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.442mg 0%
Лизин 0.06mg 0.389mg 0%
Метионин 0.017mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.3mg 0%
Валин 0.046mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.7%
Содержит больше ВодаВода +36.7%
Содержит больше БелкиБелки +367.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3889.2%
Содержит больше ДругоеДругое +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11556.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10792.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.