Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Плантан сырая и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +80.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +390.2%
Содержит больше ХолинХолин +136.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +292.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29471.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 0.7µg 207µg 172%
Витамин B6 0.299mg 0.061mg 18%
Железо 0.6mg 1.48mg 11%
Витамин B9 22µg 64µg 11%
Углеводы 31.89g 7.34g 8%
Марганец 0.16mg 7%
Калий 499mg 276mg 7%
Кальций 3mg 72mg 7%
Калорийность 122kcal 32kcal 5%
Магний 37mg 20mg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.075mg 4%
Витамин E 0.14mg 0.55mg 3%
Витамин B2 0.054mg 0.08mg 2%
Цинк 0.14mg 0.39mg 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.525mg 1%
Белки 1.3g 1.83g 1%
Холин 13.5mg 5.7mg 1%
Витамин A 56µg 50µg 1%
Натрий 4mg 16mg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.032g 1%
Клетчатка 2.3g 2.6g 1%
Жиры 0.37g 0.19g 0%
Витамин C 18.4mg 18.8mg 0%
Чистые углеводы 29.59g 4.74g N/A
Сахар 15g 2.33g N/A
Медь 0.081mg 0.083mg 0%
Фосфор 34mg 37mg 0%
Витамин B1 0.052mg 0.055mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.074g 0%
Триптофан 0.015mg 0.02mg 0%
Треонин 0.034mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.109mg 0%
Лизин 0.06mg 0.091mg 0%
Метионин 0.017mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.059mg 0%
Валин 0.046mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%
Содержит больше БелкиБелки +40.8%
Содержит больше ВодаВода +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.074g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.