Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Плантан сырая и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +241.8%
Содержит больше МедьМедь +42.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +89.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +433.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6742.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +25.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 0.7µg 47.9µg 39%
Витамин B6 0.299mg 0.056mg 19%
Марганец 0.285mg 12%
Витамин C 18.4mg 9.7mg 10%
Калий 499mg 146mg 10%
Углеводы 31.89g 7.88g 8%
Магний 37mg 18mg 5%
Калорийность 122kcal 35kcal 4%
Кальций 3mg 44mg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.074mg 4%
Клетчатка 2.3g 3.2g 4%
Витамин A 56µg 32µg 3%
Витамин B9 22µg 33µg 3%
Медь 0.081mg 0.057mg 3%
Витамин B2 0.054mg 0.097mg 3%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.074mg 2%
Витамин E 0.14mg 0.46mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.145g 1%
Фосфор 34mg 29mg 1%
Белки 1.3g 1.89g 1%
Цинк 0.14mg 0.25mg 1%
Железо 0.6mg 0.65mg 1%
Холин 13.5mg 16.9mg 1%
Жиры 0.37g 0.28g 0%
Чистые углеводы 29.59g 4.68g N/A
Сахар 15g 3.63g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.614mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.011g 0%
Триптофан 0.015mg 0.02mg 0%
Треонин 0.034mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.116mg 0%
Лизин 0.06mg 0.091mg 0%
Метионин 0.017mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.069mg 0%
Валин 0.046mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.7%
Содержит больше ДругоеДругое +58.9%
Содержит больше БелкиБелки +45.4%
Содержит больше ВодаВода +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.