Плантан сырая или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и зерновые культуры
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Плантан сырая содержит больше калия, но зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 520% выше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит в 5 раз больше калия, чем зерновые культуры, В то время как плантан сырая содержит 499 мг калия, зерновые культуры содержит только 105 мг.
- Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5576.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +109.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1353.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11992.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7066.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4217.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1902% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.052mg | 6.288mg | 520% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 5.986mg | 437% |
| Железо | 0.6mg | 34.06mg | 418% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 3.87mg | 294% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 29.62mg | 181% |
| Витамин A | 56µg | 814µg | 84% |
| Цинк | 0.14mg | 7.6mg | 68% |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Натрий | 4mg | 795mg | 34% |
| Витамин C | 18.4mg | 38.5mg | 22% |
| Углеводы | 31.89g | 86.85g | 18% |
| Калорийность | 122kcal | 378kcal | 13% |
| Калий | 499mg | 105mg | 12% |
| Белки | 1.3g | 6.06g | 10% |
| Селен | 1.5µg | 6.3µg | 9% |
| Медь | 0.081mg | 0.137mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Фосфор | 34mg | 77mg | 6% |
| Магний | 37mg | 19mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.354g | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.226mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.08g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.26g | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 15g | 10.35g | N/A |
| Витамин E | 0.14mg | 0.08mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +1627% |
| Содержит больше БелкиБелки | +366.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +537.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413% |