Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Индейка

Сравнить продукты Плантан сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +108.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.7%
Содержит больше МедьМедь +14.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1671.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.9%
Содержит больше СеленСелен +1886.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1295.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +547.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Индейка DV% diff.
Витамин B3 0.686mg 9.573mg 56%
Белки 1.3g 28.55g 55%
Селен 1.5µg 29.8µg 51%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 34mg 223mg 27%
Витамин B6 0.299mg 0.616mg 24%
Цинк 0.14mg 2.48mg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B2 0.054mg 0.281mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 2.119g 14%
Витамин B5 0.26mg 0.948mg 14%
Холин 13.5mg 87.4mg 13%
Углеводы 31.89g 0.06g 11%
Жиры 0.37g 7.39g 11%
Насыщенные жиры 0.143g 2.155g 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Калий 499mg 239mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 2.647g 7%
Железо 0.6mg 1.09mg 6%
Витамин A 56µg 12µg 5%
Натрий 4mg 103mg 4%
Витамин B9 22µg 9µg 3%
Калорийность 122kcal 189kcal 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Магний 37mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин B1 0.052mg 0.045mg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Медь 0.081mg 0.093mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Кальций 3mg 14mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0.06g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Витамин E 0.14mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.015mg 0.291mg 0%
Треонин 0.034mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.925mg 0%
Лизин 0.06mg 2.282mg 0%
Метионин 0.017mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.903mg 0%
Валин 0.046mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +53050%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Содержит больше БелкиБелки +2096.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1897.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8171.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2971%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.