Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Какао-бобы

Плантан сырая или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами плантан сырая и какао-бобы

  • Какао-бобы содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина A, однако какао-бобы содержит больше меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2.
  • Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 392% больше, чем плантан сырая.
  • Плантан сырая имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.

Инфографика

Плантан сырая vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МагнийМагний +1186.5%
Содержит больше КальцийКальций +3600%
Содержит больше КалийКалий +402.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2486.7%
Содержит больше МедьМедь +4353.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +4450%
Содержит больше ФосфорФосфор +2041.2%
Содержит больше СеленСелен +780%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.4%
Содержит больше ХолинХолин +18.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +751.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +242.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.254mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.081mg 3.607mg 392%
Железо 0.6mg 15.52mg 187%
Марганец 3.737mg 162%
Клетчатка 2.3g 29.8g 110%
Магний 37mg 476mg 105%
Фосфор 34mg 728mg 99%
Калий 499mg 2509mg 59%
Цинк 0.14mg 6.37mg 57%
Насыщенные жиры 0.143g 7.76g 35%
Белки 1.3g 18.1g 34%
Витамин B2 0.054mg 0.46mg 31%
Селен 1.5µg 13.2µg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Жиры 0.37g 13.1g 20%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.118mg 14%
Кальций 3mg 111mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.39g 11%
Витамин B3 0.686mg 2.4mg 11%
Углеводы 31.89g 58.3g 9%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Калорийность 122kcal 220kcal 5%
Витамин B1 0.052mg 0.11mg 5%
Витамин B9 22µg 32µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.42g 2%
Натрий 4mg 19mg 1%
Витамин K 0.7µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 28.5g N/A
Сахар 15g 1.76g N/A
Витамин E 0.14mg 0.1mg 0%
Витамин B5 0.26mg 0.254mg 0%
Холин 13.5mg 11.4mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.271mg 0%
Треонин 0.034mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.097mg 0%
Лизин 0.06mg 0.907mg 0%
Метионин 0.017mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.869mg 0%
Валин 0.046mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +2317.8%
Содержит больше БелкиБелки +1292.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3440.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.8%
Содержит больше ДругоеДругое +572.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13618.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +508.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.