Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Плантан сырая и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +326.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1020%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.1%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +98.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10757.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 0.7µg 76µg 63%
Витамин C 18.4mg 36.6mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.124mg 13%
Калий 499mg 170mg 10%
Углеводы 31.89g 5.8g 9%
Медь 0.081mg 0.019mg 7%
Марганец 0.16mg 7%
Витамин A 56µg 5µg 6%
Магний 37mg 12mg 6%
Калорийность 122kcal 25kcal 5%
Витамин B9 22µg 43µg 5%
Кальций 3mg 40mg 4%
Витамин B3 0.686mg 0.234mg 3%
Селен 1.5µg 0.3µg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Железо 0.6mg 0.47mg 2%
Натрий 4mg 18mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.212mg 1%
Фосфор 34mg 26mg 1%
Холин 13.5mg 10.7mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.061mg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.04mg 1%
Клетчатка 2.3g 2.5g 1%
Белки 1.3g 1.28g 0%
Жиры 0.37g 0.1g 0%
Чистые углеводы 29.59g 3.3g N/A
Сахар 15g 3.2g N/A
Цинк 0.14mg 0.18mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.15mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.017g 0%
Триптофан 0.015mg 0.011mg 0%
Треонин 0.034mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.041mg 0%
Лизин 0.06mg 0.044mg 0%
Метионин 0.017mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.032mg 0%
Валин 0.046mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.8%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Содержит больше ВодаВода +41.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.