Плантан сырая или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и картофельное пюре?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B6, калия, магния и меди чем картофельное пюре.
- Плантан сырая обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина C
- Картофельное пюре имеет в 30 раз меньше сахара, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 15 г сахара, в то время как картофельное пюре имеет 0.5 г.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем плантан сырая (37).
Мы использовали Plantains, raw и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +742.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.12mg | 14% |
| Натрий | 4mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.342g | 8% |
| Углеводы | 31.89g | 14.65g | 6% |
| Калий | 499mg | 286mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Магний | 37mg | 15mg | 5% |
| Медь | 0.081mg | 0.035mg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Витамин K | 0.7µg | 5.9µg | 4% |
| Фосфор | 34mg | 59mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Жиры | 0.37g | 2.82g | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.015mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.72g | 2% |
| Калорийность | 122kcal | 89kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 1.08mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.42mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 18mg | 2% |
| Белки | 1.3g | 1.65g | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин A | 56µg | 43µg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 15g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Холин | 13.5mg | 13.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +662.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1844.9% |