Плантан сырая или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и квашеная капуста?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином A, витамином B6, калием и магнием, в то время как квашеная капуста содержит больше железа и витамина K.
- Квашеная капуста обеспечивает на 29% больше дневной нормы натрия
- Квашеная капуста имеет в 63 раз меньше витамина A, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 1127 IU витамина A, в то время как квашеная капуста имеет 18 IU.
- Квашеная капуста имеет низкое содержание сахара.
Мы использовали Plantains, raw и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1757.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 661mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.13mg | 13% |
| Железо | 0.6mg | 1.47mg | 11% |
| Витамин K | 0.7µg | 13µg | 10% |
| Калий | 499mg | 170mg | 10% |
| Углеводы | 31.89g | 4.28g | 9% |
| Марганец | 0.151mg | 7% | |
| Магний | 37mg | 13mg | 6% |
| Витамин A | 56µg | 1µg | 6% |
| Калорийность | 122kcal | 19kcal | 5% |
| Витамин C | 18.4mg | 14.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.093mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.021mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Фосфор | 34mg | 20mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.022mg | 2% |
| Медь | 0.081mg | 0.096mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.9g | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Холин | 13.5mg | 10.4mg | 1% |
| Белки | 1.3g | 0.91g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 15g | 1.78g | N/A |
| Цинк | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +645.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.067g