Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Compare
  6. Плантан сырая vs. Клюква

Сравнить продукты Плантан сырая и Клюква

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Плантан сырая
Плантан сырая
7
:
3
Клюква
Клюква
Содержит больше Железо +160.9%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +523.8%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Селен +1400%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Клюква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Содержит больше Железо +160.9%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +523.8%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Селен +1400%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Плантан сырая
Плантан сырая
7
:
3
Клюква
Клюква
Содержит больше Витамин A +1688.9%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин B6 +424.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2100%
Содержит больше Витамин E +842.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин K +614.3%
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Клюква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Содержит больше Витамин A +1688.9%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин B6 +424.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2100%
Содержит больше Витамин E +842.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин K +614.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
4
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Белки +182.6%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +166.4%
Содержит больше Другое +866.7%
Содержит больше Вода +33.8%
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Клюква
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше Белки +182.6%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +166.4%
Содержит больше Другое +866.7%
Содержит больше Вода +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
2
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Клюква
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.055 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Клюква
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Клюква Мнение
29.59g 8.37g Плантан сырая
Белки 1.3g 0.46g Плантан сырая
Жиры 0.37g 0.13g Плантан сырая
Углеводы 31.89g 11.97g Плантан сырая
Калорийность 122kcal 46kcal Плантан сырая
Фруктоза 0.67g Клюква
Сахар 15g 4.27g Клюква
Клетчатка 2.3g 3.6g Клюква
Кальций 3mg 8mg Клюква
Железо 0.6mg 0.23mg Плантан сырая
Магний 37mg 6mg Плантан сырая
Фосфор 34mg 11mg Плантан сырая
Калий 499mg 80mg Плантан сырая
Натрий 4mg 2mg Клюква
Цинк 0.14mg 0.09mg Плантан сырая
Медь 0.081mg 0.056mg Плантан сырая
Марганец 0.267mg Клюква
Селен 1.5µg 0.1µg Плантан сырая
Витамин A 1127IU 63IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 56µg 3µg Плантан сырая
Витамин E 0.14mg 1.32mg Клюква
Витамин C 18.4mg 14mg Плантан сырая
Витамин B1 0.052mg 0.012mg Плантан сырая
Витамин B2 0.054mg 0.02mg Плантан сырая
Витамин B3 0.686mg 0.101mg Плантан сырая
Витамин B5 0.26mg 0.295mg Клюква
Витамин B6 0.299mg 0.057mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 22µg 1µg Плантан сырая
Витамин K 0.7µg 5µg Клюква
Триптофан 0.015mg 0.003mg Плантан сырая
Треонин 0.034mg 0.028mg Плантан сырая
Изолейцин 0.036mg 0.033mg Плантан сырая
Лейцин 0.059mg 0.053mg Плантан сырая
Лизин 0.06mg 0.039mg Плантан сырая
Метионин 0.017mg 0.003mg Плантан сырая
Фенилаланин 0.044mg 0.036mg Плантан сырая
Валин 0.046mg 0.045mg Плантан сырая
Гистидин 0.064mg 0.018mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.143g 0.008g Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.018g Плантан сырая
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.055g Плантан сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плантан сырая
11%
Клюква
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.135g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.