Плантан сырая или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плантан сырая и кокосовое молоко
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином A, витамином B6, витамином C и калием, но кокосовое молоко богаче медью, железом, фосфором и селеном.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 105% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +313.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +557.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +806.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 21.14g | 95% |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 0.37g | 23.84g | 36% |
| Медь | 0.081mg | 0.266mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.033mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 2.8mg | 17% |
| Железо | 0.6mg | 1.64mg | 13% |
| Селен | 1.5µg | 6.2µg | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 5.54g | 9% |
| Фосфор | 34mg | 100mg | 9% |
| Калий | 499mg | 263mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Цинк | 0.14mg | 0.67mg | 5% |
| Калорийность | 122kcal | 230kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 16µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.183mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.014g | 2% |
| Белки | 1.3g | 2.29g | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.026mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.261g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Холин | 13.5mg | 8.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 3.34g | N/A |
| Магний | 37mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 15g | 3.34g | N/A |
| Клетчатка | 2.3g | 2.2g | 0% |
| Натрий | 4mg | 15mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.76mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6343.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3068.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.3% |