Плантан сырая или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и крекеры Грэхема
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина A и витамина C; однако, крекеры Грэхема богаче железом, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B1, витамином B9 и витамином K.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% выше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта плантан сырая составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +530% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +444.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +978.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1942.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Железо | 0.6mg | 3.78mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 4.439mg | 23% |
| Фосфор | 34mg | 185mg | 22% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.317mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.265mg | 18% |
| Витамин B9 | 22µg | 91µg | 17% |
| Жиры | 0.37g | 10.6g | 16% |
| Калорийность | 122kcal | 430kcal | 15% |
| Углеводы | 31.89g | 77.66g | 15% |
| Белки | 1.3g | 6.69g | 11% |
| Витамин K | 0.7µg | 14.3µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.156mg | 11% |
| Медь | 0.081mg | 0.17mg | 10% |
| Калий | 499mg | 170mg | 10% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.51mg | 9% |
| Селен | 1.5µg | 6.3µg | 9% |
| Цинк | 0.14mg | 0.96mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 3mg | 77mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.509g | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.4g | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.42mg | 3% |
| Магний | 37mg | 40mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 13.5mg | 5.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 15g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +1825.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +414.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2764.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7740.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7708.7% |