Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Крыжовник

Плантан сырая или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами плантан сырая и крыжовник

  • Крыжовник содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Плантан сырая богаче витамином B6, витамином A, калием и магнием, но крыжовник богаче витамином C и клетчаткой.
  • Плантан сырая обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем крыжовник.
  • Плантан сырая содержит в 4 раз больше витамина A, чем крыжовник. Плантан сырая содержит 1127 IU витамина A, в то время как крыжовник содержит 290 IU.
  • Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс, чем плантан сырая.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Gooseberries, raw.

Инфографика

Плантан сырая vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КалийКалий +152%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.5%
Содержит больше МедьМедь +15.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +273.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Крыжовник DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.08mg 17%
Витамин C 18.4mg 27.7mg 10%
Калий 499mg 198mg 9%
Клетчатка 2.3g 4.3g 8%
Углеводы 31.89g 10.18g 7%
Марганец 0.144mg 6%
Магний 37mg 10mg 6%
Витамин A 56µg 15µg 5%
Калорийность 122kcal 44kcal 4%
Витамин B9 22µg 6µg 4%
Железо 0.6mg 0.31mg 4%
Витамин B2 0.054mg 0.03mg 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.3mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 0.37mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.317g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.286mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.04mg 1%
Белки 1.3g 0.88g 1%
Медь 0.081mg 0.07mg 1%
Фосфор 34mg 27mg 1%
Жиры 0.37g 0.58g 0%
Чистые углеводы 29.59g 5.88g N/A
Сахар 15g N/A
Цинк 0.14mg 0.12mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.051g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +47.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.3%
Содержит больше ДругоеДругое +136.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.8%
Содержит больше ВодаВода +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +359.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.