Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Плантан сырая и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +760.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +97.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше СеленСелен +1733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +486.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +309.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 1.5µg 27.5µg 47%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.051mg 19%
Калий 499mg 58mg 13%
Магний 37mg 8mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Белки 1.3g 3.79g 5%
Клетчатка 2.3g 1.4g 4%
Медь 0.081mg 0.041mg 4%
Марганец 0.084mg 4%
Железо 0.6mg 0.38mg 3%
Углеводы 31.89g 23.22g 3%
Витамин B2 0.054mg 0.027mg 2%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Фосфор 34mg 22mg 2%
Витамин B5 0.26mg 0.371mg 2%
Холин 13.5mg 3.3mg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.983mg 2%
Калорийность 122kcal 112kcal 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.029g 1%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.063mg 1%
Цинк 0.14mg 0.26mg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Жиры 0.37g 0.16g 0%
Чистые углеводы 29.59g 21.82g N/A
Сахар 15g 0.1g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.13mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.064g 0%
Триптофан 0.015mg 0.049mg 0%
Треонин 0.034mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.259mg 0%
Лизин 0.06mg 0.073mg 0%
Метионин 0.017mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.184mg 0%
Валин 0.046mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +131.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.3%
Содержит больше ДругоеДругое +346.2%
Содержит больше БелкиБелки +191.5%
Содержит больше ВодаВода +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.064g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.