Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +270%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +87.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +180%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +108.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +356.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Лонган DV% diff.
Витамин C 18.4mg 84mg 73%
Витамин B6 0.299mg 23%
Медь 0.081mg 0.169mg 10%
Калий 499mg 266mg 7%
Витамин B2 0.054mg 0.14mg 7%
Железо 0.6mg 0.13mg 6%
Витамин A 56µg 6%
Магний 37mg 10mg 6%
Углеводы 31.89g 15.14g 6%
Витамин B9 22µg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Клетчатка 2.3g 1.1g 5%
Селен 1.5µg 3%
Калорийность 122kcal 60kcal 3%
Марганец 0.052mg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.3mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.031mg 2%
Фосфор 34mg 21mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Цинк 0.14mg 0.05mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 1%
Белки 1.3g 1.31g 0%
Жиры 0.37g 0.1g 0%
Чистые углеводы 29.59g 14.04g N/A
Кальций 3mg 1mg 0%
Сахар 15g N/A
Натрий 4mg 0mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.026mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.054mg 0%
Лизин 0.06mg 0.046mg 0%
Метионин 0.017mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.03mg 0%
Валин 0.046mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.6%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.31g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.