Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Лук скорода

Плантан сырая или лук скорода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +68.6%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше КальцийКальций +2966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +159.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +215.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +289.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30285.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.647mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Лук скорода DV% diff.
Витамин K 0.7µg 212.7µg 177%
Витамин C 18.4mg 58.1mg 44%
Витамин B9 22µg 105µg 21%
Витамин A 56µg 218µg 18%
Марганец 0.373mg 16%
Железо 0.6mg 1.6mg 13%
Витамин B6 0.299mg 0.138mg 12%
Углеводы 31.89g 4.35g 9%
Кальций 3mg 92mg 9%
Медь 0.081mg 0.157mg 8%
Калий 499mg 296mg 6%
Витамин B2 0.054mg 0.115mg 5%
Калорийность 122kcal 30kcal 5%
Цинк 0.14mg 0.56mg 4%
Белки 1.3g 3.27g 4%
Фосфор 34mg 58mg 3%
Холин 13.5mg 5.2mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.078mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.267g 1%
Клетчатка 2.3g 2.5g 1%
Витамин B5 0.26mg 0.324mg 1%
Магний 37mg 42mg 1%
Жиры 0.37g 0.73g 1%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 1.85g N/A
Сахар 15g 1.85g N/A
Натрий 4mg 3mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.21mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.647mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.146g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.095g 0%
Триптофан 0.015mg 0.037mg 0%
Треонин 0.034mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.195mg 0%
Лизин 0.06mg 0.163mg 0%
Метионин 0.017mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.105mg 0%
Валин 0.046mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +633.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше БелкиБелки +151.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.3%
Содержит больше ВодаВода +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.146g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.