Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +56.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +69.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1614.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +471%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Маринара DV% diff.
Витамин B3 0.686mg 3.917mg 20%
Витамин C 18.4mg 2mg 18%
Витамин E 0.14mg 2.4mg 15%
Витамин K 0.7µg 13.9µg 11%
Витамин B6 0.299mg 0.173mg 10%
Углеводы 31.89g 8.06g 8%
Марганец 0.137mg 6%
Магний 37mg 18mg 5%
Калий 499mg 319mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Калорийность 122kcal 51kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.508g 3%
Витамин A 56µg 33µg 3%
Железо 0.6mg 0.78mg 2%
Клетчатка 2.3g 1.8g 2%
Витамин B9 22µg 13µg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.024mg 2%
Кальций 3mg 27mg 2%
Жиры 0.37g 1.48g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.377g 1%
Витамин B2 0.054mg 0.061mg 1%
Селен 1.5µg 1.1µg 1%
Натрий 4mg 30mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Цинк 0.14mg 0.2mg 1%
Белки 1.3g 1.41g 0%
Чистые углеводы 29.59g 6.26g N/A
Сахар 15g 5.5g N/A
Медь 0.081mg 0.081mg 0%
Фосфор 34mg 34mg 0%
Холин 13.5mg 13.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.17g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ВодаВода +33.9%
Содержит больше ДругоеДругое +43.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1078.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.