Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Монтерей Джек

Плантан сырая или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами плантан сырая и монтерей Джек

  • Монтерей Джек содержит больше калорий, чем плантан сырая. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина C, однако монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина B2 и селена.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает монтерей Джек, чем плантан сырая
  • Плантан сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Cheese, monterey.

Инфографика

Плантан сырая vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +37%
Содержит больше КалийКалий +516%
Содержит больше МедьМедь +153.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше КальцийКальций +24766.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +2042.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1205.9%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +637.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +253.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +622.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +257.1%
Содержит больше ХолинХолин +14.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.143g 19.066g 86%
Кальций 3mg 746mg 74%
Фосфор 34mg 444mg 59%
Жиры 0.37g 30.28g 46%
Белки 1.3g 24.48g 46%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Цинк 0.14mg 3mg 26%
Витамин B2 0.054mg 0.39mg 26%
Натрий 4mg 600mg 26%
Селен 1.5µg 14.5µg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 8.751g 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.079mg 17%
Витамин A 56µg 198µg 16%
Калорийность 122kcal 373kcal 13%
Калий 499mg 81mg 12%
Углеводы 31.89g 0.68g 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.899g 6%
Медь 0.081mg 0.032mg 5%
Витамин B3 0.686mg 0.093mg 4%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.015mg 3%
Железо 0.6mg 0.72mg 2%
Витамин K 0.7µg 2.5µg 2%
Магний 37mg 27mg 2%
Витамин B9 22µg 18µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.21mg 1%
Витамин E 0.14mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0.68g N/A
Сахар 15g 0.5g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Холин 13.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.315mg 0%
Треонин 0.034mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.519mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.344mg 0%
Лизин 0.06mg 2.037mg 0%
Метионин 0.017mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 1.289mg 0%
Валин 0.046mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4589.7%
Содержит больше ВодаВода +59.2%
Содержит больше БелкиБелки +1783.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +8083.8%
Содержит больше ДругоеДругое +206%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27246.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1202.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.