Плантан сырая или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами плантан сырая и нерка
- Нерка содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как нерка содержит 156 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина C и витамина A, однако нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +797.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +607.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1375.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +734.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 1.5µg | 35.5µg | 62% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 10.123mg | 59% |
| Белки | 1.3g | 26.48g | 50% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.827mg | 41% |
| Фосфор | 34mg | 305mg | 39% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.274mg | 20% |
| Холин | 13.5mg | 112.6mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.246mg | 15% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.157mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.327g | 8% |
| Жиры | 0.37g | 5.57g | 8% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.99mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.864g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.55mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.969g | 4% |
| Натрий | 4mg | 92mg | 4% |
| Калорийность | 122kcal | 156kcal | 2% |
| Калий | 499mg | 436mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Медь | 0.081mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Железо | 0.6mg | 0.52mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Витамин A | 56µg | 58µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1936.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1405.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5725% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1823.2% |