Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Плантан сырая и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +137.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +43.2%
Содержит больше КальцийКальций +933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +568.3%
Содержит больше МедьМедь +471.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +288.2%
Содержит больше СеленСелен +280%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1766.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +486.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +414.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +392.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +242.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Облатка (вафли) DV% diff.
Железо 0.6mg 4.01mg 43%
Медь 0.081mg 0.463mg 42%
Марганец 0.696mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 4.153g 27%
Натрий 4mg 580mg 25%
Жиры 0.37g 14.2g 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Насыщенные жиры 0.143g 4.241g 19%
Витамин B6 0.299mg 0.051mg 19%
Калорийность 122kcal 433kcal 16%
Витамин B2 0.054mg 0.266mg 16%
Углеводы 31.89g 72.7g 14%
Фосфор 34mg 132mg 14%
Витамин B3 0.686mg 2.858mg 14%
Витамин B1 0.052mg 0.203mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.865g 12%
Белки 1.3g 6.6g 11%
Цинк 0.14mg 1.09mg 9%
Калий 499mg 210mg 9%
Селен 1.5µg 5.7µg 8%
Витамин A 56µg 3µg 6%
Витамин B9 22µg 47µg 6%
Витамин E 0.14mg 0.72mg 4%
Магний 37mg 53mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Клетчатка 2.3g 3.4g 4%
Кальций 3mg 31mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.381mg 2%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин K 0.7µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 69.3g N/A
Сахар 15g 37.43g N/A
Холин 13.5mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.096mg 0%
Треонин 0.034mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.447mg 0%
Лизин 0.06mg 0.281mg 0%
Метионин 0.017mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.308mg 0%
Валин 0.046mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1350.7%
Содержит больше БелкиБелки +407.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3737.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +128%
Содержит больше ДругоеДругое +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15103.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5918.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.