Плантан сырая или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и слива?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем слива. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина B6, витамина A, калия, витамина C, магния и железа чем слива.
- Плантан сырая обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B6
- Слива имеет в 7 раз меньше холина, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 13.5 мг холина, в то время как слива имеет 1.9 мг.
- Слива имеет низкое содержание сахара.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс (53), чем плантан сырая (37).
Мы использовали Plantains, raw и Plums, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +931% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +610.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.029mg | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 9.5mg | 10% |
| Калий | 499mg | 157mg | 10% |
| Углеводы | 31.89g | 11.42g | 7% |
| Магний | 37mg | 7mg | 7% |
| Витамин K | 0.7µg | 6.4µg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.17mg | 5% |
| Калорийность | 122kcal | 46kcal | 4% |
| Витамин A | 56µg | 17µg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Клетчатка | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Селен | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Фосфор | 34mg | 16mg | 3% |
| Медь | 0.081mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.135mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.417mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.028mg | 2% |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Белки | 1.3g | 0.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.017g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 10.02g | N/A |
| Кальций | 3mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 15g | 9.92g | N/A |
| Цинк | 0.14mg | 0.1mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318.8% |