Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Омлет

Плантан сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +326.5%
Содержит больше МедьМедь +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.2%
Содержит больше СеленСелен +1620%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +971.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +207.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +821.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +614.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.3%
Содержит больше ХолинХолин +1734.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Селен 1.5µg 25.8µg 44%
Холин 13.5mg 247.6mg 43%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0.054mg 0.386mg 26%
Витамин B5 0.26mg 1.289mg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Белки 1.3g 10.57g 19%
Фосфор 34mg 167mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 2.712g 18%
Жиры 0.37g 11.66g 17%
Насыщенные жиры 0.143g 3.319g 14%
Витамин A 56µg 172µg 13%
Витамин B6 0.299mg 0.143mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.843g 12%
Калий 499mg 117mg 11%
Железо 0.6mg 1.48mg 11%
Углеводы 31.89g 0.64g 10%
Цинк 0.14mg 1.09mg 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин E 0.14mg 1.29mg 8%
Натрий 4mg 155mg 7%
Магний 37mg 11mg 6%
Кальций 3mg 48mg 5%
Витамин B9 22µg 39µg 4%
Витамин B3 0.686mg 0.064mg 4%
Витамин K 0.7µg 4.5µg 3%
Калорийность 122kcal 154kcal 2%
Витамин B1 0.052mg 0.034mg 2%
Медь 0.081mg 0.063mg 2%
Марганец 0.024mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0.64g N/A
Сахар 15g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.015mg 0.14mg 0%
Треонин 0.034mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.913mg 0%
Лизин 0.06mg 0.767mg 0%
Метионин 0.017mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.572mg 0%
Валин 0.046mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4882.8%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше БелкиБелки +713.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3051.4%
Содержит больше ВодаВода +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15034.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3830.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.