Плантан сырая или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и перец Анчо (сушеный перец Поблано)
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит только 281 калорий.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) превосходит плантан сырая по содержанию витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, клетчатки, калия, меди, витамина B3, витамина B5 и фосфора.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 386% выше, чем плантан сырая.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Peppers, ancho, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +205.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +383.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1721.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +914.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +491.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +820% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4075.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +833.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +666.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1082.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +213.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 3.535mg | 249% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 2.255mg | 169% |
| Железо | 0.6mg | 10.93mg | 129% |
| Витамин A | 56µg | 1022µg | 107% |
| Клетчатка | 2.3g | 21.6g | 77% |
| Калий | 499mg | 2411mg | 56% |
| Марганец | 1.279mg | 56% | |
| Медь | 0.081mg | 0.508mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 6.403mg | 36% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.993mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 4.511g | 30% |
| Фосфор | 34mg | 201mg | 24% |
| Белки | 1.3g | 11.86g | 21% |
| Магний | 37mg | 113mg | 18% |
| Витамин C | 18.4mg | 2mg | 18% |
| Витамин B9 | 22µg | 69µg | 12% |
| Цинк | 0.14mg | 1.42mg | 12% |
| Жиры | 0.37g | 8.2g | 12% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.179mg | 11% |
| Калорийность | 122kcal | 281kcal | 8% |
| Углеводы | 31.89g | 51.42g | 7% |
| Кальций | 3mg | 61mg | 6% |
| Селен | 1.5µg | 2.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.82g | 3% |
| Натрий | 4mg | 43mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.492g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 29.82g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +188.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +812.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2116.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +407.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1437.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6437.7% |