Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец Анчо (сушеный перец Поблано)

Перец Анчо (сушеный перец Поблано)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 281 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 30 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 pepper (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -41.1 (щелочной)
TOP 5% Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 8% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 92% of foods
TOP 8% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 92% of foods

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 281
1 pepper 48 17 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 410% 81% 86% 213% 5.6% 39% 169% 167% 16%
Кальций: 183мг of 1,000мг 18%
Железо: 33мг of 8мг 410%
Магний: 339мг of 420мг 81%
Фосфор: 603мг of 700мг 86%
Калий: 7233мг of 3,400мг 213%
Натрий: 129мг of 2,300мг 5.6%
Цинк: 4.3мг of 11мг 39%
Медь: 1.5мг of 1мг 169%
Марганец: 3.8мг of 2мг 167%
Селен: 8.7µg of 55µg 16%

Минералы - Относительный график

2411 мг
TOP 5%
11 мг
TOP 5%
113 мг
TOP 14%
0.51 мг
TOP 20%
61 мг
TOP 30%
1.3 мг
TOP 30%
201 мг
TOP 37%
1.4 мг
TOP 46%
2.9 µg
TOP 73%
43 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1226% 0% 0% 6.7% 45% 520% 120% 120% 816% 52% 0% 0% 0%
Витамин A: 61314IU of 5,000IU 1226%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 6мг of 90мг 6.7%
Витамин B1: 0.54мг of 1мг 45%
Витамин B2: 6.8мг of 1мг 520%
Витамин B3: 19мг of 16мг 120%
Витамин B5: 6мг of 5мг 120%
Витамин B6: 11мг of 1мг 816%
Витамин B9: 207µg of 400µg 52%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.3 мг
TOP 8%
20438 IU
TOP 8%
3.5 мг
TOP 11%
6.4 мг
TOP 22%
2 мг
TOP 28%
69 µg
TOP 30%
2 мг
TOP 36%
0.18 мг
TOP 36%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 9% 51% 23% 6%
Белки:
Daily Value: 24%
11.9 г of 50 г
11.9 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
8.2 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
51.4 г of 300 г
51.4 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
22.6 г of 2,000 г
22.6 г (1% of DV )
Другое:
5.9 г
5.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 166% 121% 80% 66% 74% 41% 62% 81% 99%
Триптофан: 465мг of 280мг 166%
Треонин: 1275мг of 1,050мг 121%
Изолейцин: 1119мг of 1,400мг 80%
Лейцин: 1815мг of 2,730мг 66%
Лизин: 1545мг of 2,100мг 74%
Метионин: 426мг of 1,050мг 41%
Фенилаланин: 1083мг of 1,750мг 62%
Валин: 1467мг of 1,820мг 81%
Гистидин: 696мг of 700мг 99%

Информация о типе жиров

14% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: 0.49 г
Полиненасыщенные жиры: 4.5 г

Распределение пищевых волокон для продукта Перец Анчо (сушеный перец Поблано)

42% 58%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 22 г
Другое: 30 г

Значения всех питательных веществ для продукта Перец Анчо (сушеный перец Поблано) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 281kcal 14% 32% В 6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 12g 28% 40% В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8.2g 13% 39% В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2mg 2% 36% В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
30g N/A 25% В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 51g 17% 20% В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 113mg 27% 14% В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 61mg 6% 30% В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 2411mg 71% 5% В 16.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 11mg 137% 5% В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 22g 86% 8% В 9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.51mg 56% 20% В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 46% В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 201mg 29% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 43mg 2% 75% В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1022µg 114% 18%
Селен 2.9µg 5% 73%
Марганец 1.3mg 56% 30%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 2.3mg 173% 8% В 17.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.4mg 40% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2mg 40% 28% В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3.5mg 272% 11% В 29.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 69µg 17% 30% В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.82g 4% 64% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.49g N/A 72% В 19.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4.5g N/A 19% В 10.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.16mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.43mg 0% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.37mg 0% 78% В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.61mg 0% 80% В 4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.14mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.36mg 0% 80% В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.49mg 0% 76% В 4.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.23mg 0% 77% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 281
% дневной дозы*
13%
Жиры 8.2г
3.7%
Насыщенные жиры 0.82г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.9%
Соль 43мг
17%
Углеводы 51г
86%
Пищевые волокна 22г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 61мг 6.1%

Железо 11мг 137%

Калий 2411мг 71%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец Анчо (сушеный перец Поблано)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.