Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты плантан сырая и печенье с предсказанием?

  • Печенье с предсказанием содержит больше калорий, чем плантан сырая. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Плантан сырая богаче витамином A, витамином B6, витамином C, калием и магнием, в то время как печенье с предсказанием содержит больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3 и витамина B2.
  • Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 22% больше, чем печенье с предсказанием.
  • Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс (77), чем плантан сырая (37).

Plantains, raw и Cookies, fortune были использованы в этой статье.

Инфографика

Плантан сырая vs Печенье с предсказанием infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Содержит больше МагнийМагний +428.6%
Содержит больше КалийКалий +1117.1%
Содержит больше МедьМедь +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.4%
Содержит больше СеленСелен +93.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2200%
Содержит больше ХолинХолин +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +168.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Печенье с предсказанием DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.013mg 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Углеводы 31.89g 84g 17%
Калорийность 122kcal 378kcal 13%
Калий 499mg 41mg 13%
Витамин B9 22µg 66µg 11%
Железо 0.6mg 1.44mg 11%
Витамин B1 0.052mg 0.182mg 11%
Марганец 0.19mg 8%
Витамин B3 0.686mg 1.84mg 7%
Магний 37mg 7mg 7%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Витамин B2 0.054mg 0.13mg 6%
Белки 1.3g 4.2g 6%
Жиры 0.37g 2.7g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.466g 3%
Клетчатка 2.3g 1.6g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.345g 3%
Селен 1.5µg 2.9µg 3%
Медь 0.081mg 0.06mg 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.669g 2%
Витамин B5 0.26mg 0.297mg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Витамин E 0.14mg 0.03mg 1%
Натрий 4mg 31mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Холин 13.5mg 6mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 82.4g N/A
Сахар 15g 45.42g N/A
Цинк 0.14mg 0.17mg 0%
Фосфор 34mg 35mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Витамин K 0.7µg 1.1µg 0%
Триптофан 0.015mg 0.061mg 0%
Треонин 0.034mg 0.123mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.165mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.295mg 0%
Лизин 0.06mg 0.157mg 0%
Метионин 0.017mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.203mg 0%
Валин 0.046mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
4% 3% 84% 8%
Белки: 4.2 г
Жиры: 2.7 г
Углеводы: 84 г
Вода: 8 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +716%
Содержит больше БелкиБелки +223.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +629.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.345 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4103.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +575.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Печенье с предсказанием - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.