Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или помидор - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Помидор  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +110.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +101.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +285.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1028.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Помидор DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.08mg 17%
Углеводы 31.89g 3.89g 9%
Калий 499mg 237mg 8%
Витамин K 0.7µg 7.9µg 6%
Магний 37mg 11mg 6%
Калорийность 122kcal 18kcal 5%
Витамин C 18.4mg 13.7mg 5%
Марганец 0.114mg 5%
Железо 0.6mg 0.27mg 4%
Клетчатка 2.3g 1.2g 4%
Витамин E 0.14mg 0.54mg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.089mg 3%
Витамин B2 0.054mg 0.019mg 3%
Селен 1.5µg 0µg 3%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин A 56µg 42µg 2%
Медь 0.081mg 0.059mg 2%
Холин 13.5mg 6.7mg 1%
Кальций 3mg 10mg 1%
Витамин B3 0.686mg 0.594mg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.028g 1%
Белки 1.3g 0.88g 1%
Фосфор 34mg 24mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.037mg 1%
Жиры 0.37g 0.2g 0%
Чистые углеводы 29.59g 2.69g N/A
Сахар 15g 2.63g N/A
Цинк 0.14mg 0.17mg 0%
Натрий 4mg 5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.083g 0%
Триптофан 0.015mg 0.006mg 0%
Треонин 0.034mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.018mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.025mg 0%
Лизин 0.06mg 0.027mg 0%
Метионин 0.017mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.027mg 0%
Валин 0.046mg 0.018mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +47.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +719.8%
Содержит больше ДругоеДругое +127.5%
Содержит больше ВодаВода +44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.031g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.