Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Рапини

Плантан сырая или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами плантан сырая и рапини

  • Плантан сырая содержит больше калорий, чем рапини. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина B6 и калия, однако рапини содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, кальция, витамина E, витамина B1 и витамина B2.
  • Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 186% больше, чем плантан сырая.
  • Плантан сырая имеет в 3 раз больше калия, чем рапини. В то время как плантан сырая имеет 499 мг калия, рапини имеет только 196 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Broccoli raab, raw.

Инфографика

Плантан сырая vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +68.2%
Содержит больше КалийКалий +154.6%
Содержит больше МедьМедь +92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +3500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1057.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +211.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.3%
Содержит больше ХолинХолин +35.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~20.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Рапини DV% diff.
Витамин K 0.7µg 224µg 186%
Железо 0.6mg 2.14mg 19%
Марганец 0.395mg 17%
Витамин B9 22µg 83µg 15%
Кальций 3mg 108mg 11%
Витамин B6 0.299mg 0.171mg 10%
Углеводы 31.89g 2.85g 10%
Витамин E 0.14mg 1.62mg 10%
Витамин B1 0.052mg 0.162mg 9%
Калий 499mg 196mg 9%
Витамин A 56µg 131µg 8%
Фосфор 34mg 73mg 6%
Витамин B2 0.054mg 0.129mg 6%
Цинк 0.14mg 0.77mg 6%
Калорийность 122kcal 22kcal 5%
Медь 0.081mg 0.042mg 4%
Белки 1.3g 3.17g 4%
Магний 37mg 22mg 4%
Витамин B3 0.686mg 1.221mg 3%
Клетчатка 2.3g 2.7g 2%
Витамин C 18.4mg 20.2mg 2%
Натрий 4mg 33mg 1%
Селен 1.5µg 1µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.322mg 1%
Холин 13.5mg 18.3mg 1%
Жиры 0.37g 0.49g 0%
Чистые углеводы 29.59g 0.15g N/A
Сахар 15g 0.38g N/A
Насыщенные жиры 0.143g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.13g 0%
Триптофан 0.015mg 0.043mg 0%
Треонин 0.034mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.17mg 0%
Лизин 0.06mg 0.198mg 0%
Метионин 0.017mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.128mg 0%
Валин 0.046mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1018.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.4%
Содержит больше БелкиБелки +143.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.4%
Содержит больше ВодаВода +41.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.