Плантан сырая или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и рисовый пудинг
- Плантан сырая и рисовый пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Плантан сырая содержит 122 калорий, а рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина B6, витамина C, витамина A, калия, клетчатки и меди, но рисовый пудинг содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и витамина B2.
- Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 20% выше, чем рисовый пудинг.
- Плантан сырая содержит в 26 раз больше витамина C, чем рисовый пудинг, В то время как плантан сырая содержит 18.4 мг витамина C, рисовый пудинг содержит только 0.7 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +754.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.035mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 0.7mg | 20% |
| Калий | 499mg | 130mg | 11% |
| Кальций | 3mg | 105mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.1g | 9% |
| Фосфор | 34mg | 87mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.141mg | 7% |
| Медь | 0.081mg | 0.018mg | 7% |
| Магний | 37mg | 13mg | 6% |
| Натрий | 4mg | 109mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Белки | 1.3g | 3.29g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.967g | 4% |
| Углеводы | 31.89g | 20.81g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.37mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.443mg | 2% |
| Жиры | 0.37g | 1.63g | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.075mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Марганец | 0.057mg | 2% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.38mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.441g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 122kcal | 111kcal | 1% |
| Селен | 1.5µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.288mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин A | 56µg | 46µg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +340.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1278.1% |