Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Плантан сырая и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше КалийКалий +92.7%
Содержит больше МедьМедь +58.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше ЦинкЦинк +378.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +547.1%
Содержит больше СеленСелен +740%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +381.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.3g 19.26g 36%
Фосфор 34mg 220mg 27%
Селен 1.5µg 12.6µg 20%
Витамин C 18.4mg 3.8mg 16%
Витамин B6 0.299mg 0.117mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Марганец 0.24mg 10%
Витамин B5 0.26mg 0.75mg 10%
Витамин B3 0.686mg 2.3mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Холин 13.5mg 65mg 9%
Калий 499mg 259mg 7%
Цинк 0.14mg 0.67mg 5%
Кальций 3mg 57mg 5%
Витамин A 56µg 21µg 4%
Медь 0.081mg 0.051mg 3%
Натрий 4mg 39mg 2%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Калорийность 122kcal 88kcal 2%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.202g 1%
Витамин B1 0.052mg 0.058mg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.063mg 1%
Железо 0.6mg 0.55mg 1%
Магний 37mg 31mg 1%
Жиры 0.37g 0.69g 0%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Витамин E 0.14mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.157g 0%
Триптофан 0.015mg 0.216mg 0%
Треонин 0.034mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.565mg 0%
Лизин 0.06mg 1.768mg 0%
Метионин 0.017mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.752mg 0%
Валин 0.046mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1381.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.5%
Содержит больше ВодаВода +20.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.