Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Свинина

Плантан сырая или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +32.1%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45%
Содержит больше ЦинкЦинк +1607.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +623.5%
Содержит больше СеленСелен +2920%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.073mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2966.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1586.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +634.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +595.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Свинина DV% diff.
Селен 1.5µg 45.3µg 80%
Витамин B1 0.052mg 0.877mg 69%
Белки 1.3g 27.32g 52%
Фосфор 34mg 246mg 30%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Витамин B3 0.686mg 5.037mg 27%
Насыщенные жиры 0.143g 5.23g 23%
Жиры 0.37g 13.92g 21%
Витамин B2 0.054mg 0.321mg 21%
Цинк 0.14mg 2.39mg 20%
Витамин C 18.4mg 0.6mg 20%
Холин 13.5mg 93.9mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 6.19g 15%
Витамин B6 0.299mg 0.464mg 13%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B5 0.26mg 0.698mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.2g 8%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Калорийность 122kcal 242kcal 6%
Витамин A 56µg 2µg 6%
Витамин B9 22µg 5µg 4%
Натрий 4mg 62mg 3%
Железо 0.6mg 0.87mg 3%
Магний 37mg 28mg 2%
Калий 499mg 423mg 2%
Кальций 3mg 19mg 2%
Медь 0.081mg 0.073mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Витамин E 0.14mg 0.29mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.338mg 0%
Треонин 0.034mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.26mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.177mg 0%
Лизин 0.06mg 2.446mg 0%
Метионин 0.017mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 1.086mg 0%
Валин 0.046mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.064mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +30.3%
Содержит больше БелкиБелки +2001.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3662.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19243.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.