Плантан сырая или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан сырая и соба
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем соба. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как соба содержит 99 калорий.
- Соба имеет меньше витамина A, витамина C, витамина B6, калия, меди и магния.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает плантан сырая, чем соба
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Noodles, japanese, soba, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1325.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +912.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +647.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.04mg | 20% |
| Марганец | 0.374mg | 16% | |
| Калий | 499mg | 35mg | 14% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Белки | 1.3g | 5.06g | 8% |
| Медь | 0.081mg | 0.008mg | 8% |
| Магний | 37mg | 9mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.094mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Углеводы | 31.89g | 21.44g | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.026mg | 2% |
| Железо | 0.6mg | 0.48mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 60mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.51mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.019g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 122kcal | 99kcal | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Фосфор | 34mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 21.44g | N/A |
| Кальций | 3mg | 4mg | 0% |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +289.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |