Плантан сырая или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина C и витамина B6; однако, соевый соус богаче фосфором, железом, витамином B3, магнием, витамином B2 и цинком.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плантан сырая составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +521.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 5493mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 44% | |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 34mg | 166mg | 19% |
| Белки | 1.3g | 8.14g | 14% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.148mg | 12% |
| Железо | 0.6mg | 1.45mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 2.196mg | 9% |
| Магний | 37mg | 74mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.165mg | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 4.93g | 9% |
| Цинк | 0.14mg | 0.87mg | 7% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.8g | 6% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.043mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 33mg | 3% |
| Калорийность | 122kcal | 53kcal | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.033mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Калий | 499mg | 435mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.263g | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.297mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 13.5mg | 18.3mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 15g | 0.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +526.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1211.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.2% |