Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Плантан сырая и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше КалийКалий +228.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +828.3%
Содержит больше МедьМедь +71.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +586.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +801.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +839.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3528.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +509.1%
Содержит больше ХолинХолин +23.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1192.7%
Содержит больше БелкиБелки +627.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2235.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.2%
Содержит больше ДругоеДругое +141.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6106.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6907.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Солёные крекеры
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.6mg 5.57mg 62%
Витамин B1 0.052mg 0.702mg 54%
Натрий 4mg 941mg 41%
Витамин B3 0.686mg 6.442mg 36%
Витамин B2 0.054mg 0.487mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 4.835g 32%
Марганец 0.686mg 30%
Витамин B9 22µg 134µg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 0.7µg 25.4µg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Селен 1.5µg 10.3µg 16%
Белки 1.3g 9.46g 16%
Витамин B6 0.299mg 0.086mg 16%
Калорийность 122kcal 418kcal 15%
Углеводы 31.89g 74.05g 14%
Жиры 0.37g 8.64g 13%
Калий 499mg 152mg 10%
Фосфор 34mg 102mg 10%
Насыщенные жиры 0.143g 1.653g 7%
Витамин E 0.14mg 1.15mg 7%
Витамин B5 0.26mg 0.536mg 6%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Медь 0.081mg 0.139mg 6%
Цинк 0.14mg 0.69mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Магний 37mg 23mg 3%
Клетчатка 2.3g 2.8g 2%
Кальций 3mg 19mg 2%
Холин 13.5mg 16.7mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 71.25g N/A
Сахар 15g 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.015mg 0.116mg 0%
Треонин 0.034mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.652mg 0%
Лизин 0.06mg 0.172mg 0%
Метионин 0.017mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.45mg 0%
Валин 0.046mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Солёные крекеры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
51%
Солёные крекеры
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
62%
Солёные крекеры

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.71g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 937mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.51g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.