Плантан сырая или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и солёные крекеры
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и витамина K.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 62% выше, чем плантан сырая.
- Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +586.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +721.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +801.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +839.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3528.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +509.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.6mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 4mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 6.442mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.487mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 4.835g | 32% |
| Марганец | 0.686mg | 30% | |
| Витамин B9 | 22µg | 134µg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 0.7µg | 25.4µg | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Селен | 1.5µg | 10.3µg | 16% |
| Белки | 1.3g | 9.46g | 16% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.086mg | 16% |
| Калорийность | 122kcal | 418kcal | 15% |
| Углеводы | 31.89g | 74.05g | 14% |
| Жиры | 0.37g | 8.64g | 13% |
| Калий | 499mg | 152mg | 10% |
| Фосфор | 34mg | 102mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.536mg | 6% |
| Витамин A | 56µg | 1µg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.139mg | 6% |
| Цинк | 0.14mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.8g | 2% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 15g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1192.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +627.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2235.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6106.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6907.2% |