Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Стейк

Сравнить продукты Плантан сырая и Стейк

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше КалийКалий +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +4428.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +379.4%
Содержит больше СеленСелен +2020%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +457.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Цинк 0.14mg 6.34mg 56%
Селен 1.5µg 31.8µg 55%
Белки 1.3g 24.85g 47%
Насыщенные жиры 0.143g 8.443g 38%
Жиры 0.37g 19.02g 29%
Витамин B3 0.686mg 5.149mg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 9.171g 23%
Железо 0.6mg 2.4mg 23%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B2 0.054mg 0.301mg 19%
Фосфор 34mg 163mg 18%
Витамин B6 0.299mg 0.5mg 15%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Калорийность 122kcal 271kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.896g 6%
Калий 499mg 279mg 6%
Витамин A 56µg 7µg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин B9 22µg 6µg 4%
Магний 37mg 23mg 3%
Натрий 4mg 58mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.074mg 2%
Витамин K 0.7µg 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Медь 0.081mg 0.085mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.278mg 0%
Треонин 0.034mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.142mg 0%
Лизин 0.06mg 2.38mg 0%
Метионин 0.017mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.997mg 0%
Валин 0.046mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +114.8%
Содержит больше БелкиБелки +1811.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5040.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28559.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1198.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.