Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Суп из акульих плавников

Плантан сырая или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами плантан сырая и суп из акульих плавников?

  • Суп из акульих плавников содержит меньше калорий, чем плантан сырая. В то время как суп из акульих плавников содержит 46 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
  • Плантан сырая содержит больше витамина A, витамина B6, витамина C, калия, клетчатки и магния, но суп из акульих плавников содержит больше витамина B12 и цинка.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает плантан сырая, чем суп из акульих плавников
  • Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.

Мы использовали Plantains, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared в этой статье.

Инфографика

Плантан сырая vs Суп из акульих плавников infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3% 4.7% 35% 36% 22% 9% 65% 3.1% 0%
Содержит больше МагнийМагний +428.6%
Содержит больше КалийКалий +841.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.7%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +485.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 6.8% 9% 9.2% 7.8% 6% 24% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Суп из акульих плавников DV% diff.
Натрий 4mg 501mg 22%
Витамин B6 0.299mg 0.026mg 21%
Витамин C 18.4mg 0.1mg 20%
Калий 499mg 53mg 13%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Углеводы 31.89g 3.8g 9%
Витамин B12 0µg 0.19µg 8%
Магний 37mg 7mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Цинк 0.14mg 0.82mg 6%
Белки 1.3g 3.2g 4%
Калорийность 122kcal 46kcal 4%
Железо 0.6mg 0.94mg 4%
Медь 0.081mg 0.108mg 3%
Витамин B9 22µg 9µg 3%
Селен 1.5µg 3%
Жиры 0.37g 2g 3%
Витамин B5 0.26mg 0.13mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Фосфор 34mg 21mg 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.501g 2%
Витамин B1 0.052mg 0.027mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.341g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.583g 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.039mg 1%
Витамин B3 0.686mg 0.493mg 1%
Марганец 0.024mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Кальций 3mg 10mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 3.8g N/A
Сахар 15g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.042g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 2% 4% 90%
Белки: 3.2 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 3.8 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +739.2%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +146.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +440.5%
Содержит больше ВодаВода +38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.501 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1721.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +394.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Суп из акульих плавников - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174532/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.