Плантан сырая или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и сыр?
- Сыр содержит больше калорий, чем плантан сырая. Сыр содержит 404 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином C, в то время как сыр содержит больше кальция, фосфора, селена, витамина B12, цинка и витамина B2.
- Сыр обеспечивает на 94% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Плантан сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс (37), чем сыр (0).
Мы использовали Plantains, raw и Cheese, cheddar в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КалийКалий | +556.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1238.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1062.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +353% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +489.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +407.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +692.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 18.867g | 85% |
| Кальций | 3mg | 710mg | 71% |
| Фосфор | 34mg | 455mg | 60% |
| Жиры | 0.37g | 33.31g | 51% |
| Селен | 1.5µg | 28.5µg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Белки | 1.3g | 22.87g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Цинк | 0.14mg | 3.64mg | 32% |
| Витамин A | 56µg | 330µg | 30% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.428mg | 29% |
| Натрий | 4mg | 653mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 9.246g | 23% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.066mg | 18% |
| Калорийность | 122kcal | 404kcal | 14% |
| Калий | 499mg | 76mg | 12% |
| Углеводы | 31.89g | 3.09g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.421g | 9% |
| Медь | 0.081mg | 0.03mg | 6% |
| Железо | 0.6mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.71mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.059mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.029mg | 2% |
| Магний | 37mg | 27mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 16.5mg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 27µg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.4µg | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 15g | 0.48g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.917g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +932% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1659.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8902.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28793.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1959.4% |