Плантан сырая или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан сырая и рыбный сэндвич
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем плантан сырая. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина C и витамина B6, однако рыбный сэндвич имеет больше селена, витамина B12, витамина B1, фосфора и железа.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает рыбный сэндвич, чем плантан сырая
- Плантан сырая имеет в 13 раз больше витамина A, чем рыбный сэндвич. Плантан сырая имеет 1127 IU витамина A, в то время как рыбный сэндвич имеет 87 IU.
- Плантан сырая имеет низкое содержание натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс, чем плантан сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +922.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +292.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1842.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 6.257g | 41% |
| Селен | 1.5µg | 18µg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Натрий | 4mg | 602mg | 26% |
| Жиры | 0.37g | 12.45g | 19% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.07mg | 18% |
| Витамин C | 18.4mg | 1.8mg | 18% |
| Белки | 1.3g | 10.29g | 18% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.21mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Фосфор | 34mg | 116mg | 12% |
| Витамин K | 0.7µg | 13.6µg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Железо | 0.6mg | 1.5mg | 11% |
| Калий | 499mg | 206mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 2.15mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.949g | 8% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.14mg | 7% |
| Калорийность | 122kcal | 257kcal | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.595g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 46µg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 1g | 5% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.55mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 37mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 28.9mg | 3% |
| Магний | 37mg | 25mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Углеводы | 31.89g | 26.69g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Медь | 0.081mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 15g | 3.53g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +691.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3264.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8009.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8968.1% |