Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Тако

Сравнить продукты Плантан сырая и Тако

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит больше КалийКалий +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше КальцийКальций +2866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1150%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.5%
Содержит больше СеленСелен +513.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +328.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2085.7%
Содержит больше ХолинХолин +137%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Тако DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Фосфор 34mg 178mg 21%
Витамин C 18.4mg 0.4mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 3.042g 20%
Жиры 0.37g 12.7g 19%
Насыщенные жиры 0.143g 4.384g 19%
Натрий 4mg 397mg 17%
Витамин B6 0.299mg 0.09mg 16%
Цинк 0.14mg 1.75mg 15%
Белки 1.3g 8.86g 15%
Селен 1.5µg 9.2µg 14%
Витамин K 0.7µg 15.3µg 12%
Марганец 0.249mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.411g 11%
Калий 499mg 209mg 9%
Кальций 3mg 89mg 9%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Железо 0.6mg 1.19mg 7%
Крахмал 14.78g 6%
Клетчатка 2.3g 3.9g 6%
Витамин B3 0.686mg 1.65mg 6%
Калорийность 122kcal 226kcal 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Углеводы 31.89g 19.85g 4%
Витамин A 56µg 20µg 4%
Витамин E 0.14mg 0.6mg 3%
Холин 13.5mg 32mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Магний 37mg 32mg 1%
Витамин B9 22µg 19µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 29.59g 15.95g N/A
Сахар 15g 0.9g N/A
Медь 0.081mg 0.077mg 0%
Витамин B1 0.052mg 0.05mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.06mg 0%
Транс-жиры 0g 0.467g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше БелкиБелки +581.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3332.4%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13684.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4308.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.