Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или тамаринд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Тамаринд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +15.4%
Содержит больше МагнийМагний +148.6%
Содержит больше КальцийКальций +2366.7%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +425.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +353%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +57%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +723.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Тамаринд DV% diff.
Витамин B1 0.052mg 0.428mg 31%
Железо 0.6mg 2.8mg 28%
Витамин B6 0.299mg 0.066mg 18%
Витамин C 18.4mg 3.5mg 17%
Магний 37mg 92mg 13%
Фосфор 34mg 113mg 11%
Клетчатка 2.3g 5.1g 11%
Углеводы 31.89g 62.5g 10%
Витамин B3 0.686mg 1.938mg 8%
Витамин B2 0.054mg 0.152mg 8%
Кальций 3mg 74mg 7%
Витамин A 56µg 2µg 6%
Калорийность 122kcal 239kcal 6%
Калий 499mg 628mg 4%
Белки 1.3g 2.8g 3%
Витамин B9 22µg 14µg 2%
Витамин B5 0.26mg 0.143mg 2%
Витамин K 0.7µg 2.8µg 2%
Холин 13.5mg 8.6mg 1%
Натрий 4mg 28mg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.272g 1%
Медь 0.081mg 0.086mg 1%
Жиры 0.37g 0.6g 0%
Чистые углеводы 29.59g 57.4g N/A
Сахар 15g 38.8g N/A
Цинк 0.14mg 0.1mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.1mg 0%
Селен 1.5µg 1.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.181g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.059g 0%
Триптофан 0.015mg 0.018mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0.139mg 0%
Метионин 0.017mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +107.9%
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96%
Содержит больше ДругоеДругое +132.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +465.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.